デブがリバウンドしないための3つの原則
どーもー
お久しぶりです☺️
理学療法士パパです‼️‼️
最近コロナ禍で忙しくて更新が滞っておりました💦💦
最近よくダイエッターの皆様から言われるのが、
【リバウンドが怖い】
【せっかく痩せても太るんでしょ】
【リバウンドってなんで起きるの】
…etc
確かにダイエットにつきものがリバウンドですよね😭私も33年間リバウンドに泣かされてきました💦
しかし、皆さんよく考えてみてください
ダイエットが成功するということは
リバウンドだって押さえ込むことができる
ということなんです‼️‼️‼️
リバウンドをしない3つの法則
❶食事をコントロール
❷筋肉をつける
❸太っていい体重の上限を決める
これだけでリバウンドをしない美ボディを維持できます❤️
まず
❶食事のコントロールは2つに注意
★食べる順番を
野菜⇨汁物⇨肉・魚⇨ご飯など主食
※血糖値を緩やかにし、栄養の吸収を抑えます
★食事時間のコントロール
朝ご飯から夜ご飯までを12時間以内に抑える
例)⭕️朝ご飯 8時 夜ご飯19時
❌朝ご飯 8時 夜ご飯21時
※食事時間を12時間以内に抑えることで、残り12時間は胃に食事が入らないため、膵臓の働きを助け、消化効果が上がる
❷筋肉をつける
★大胸筋
★腹筋
★広背筋
※この四つを鍛えましょう‼️大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝アップ
❸太っていい体重の上限を決める
★僕の場合は72キロまで減量したので、3キロまでは太っていいことにしています。つまり、75キロまでは❶❷を守った上で好きなものを食べるし好きなものを飲みます。75キロを超えたら72キロまでは食事量を減らして運動量を増やします。
リバウンドは手遅れになるところまで体重が増えると、気持ちも追いつきません。そのため、体重が手遅れになるまえに、しっかり戻すことが重要です❣️
そして、僕や僕の生徒たちが体重をリバウンドしないために❶❷❸以外に助けてくれる特別なアイテムもあるんです☺️❤️
一度騙されたと思って確かめてみて♪
❶❷❸を守って彼らを使って
ノンリバウンドしましょう★
おすすめ❶
activ5
これマヂでおすすめ❣️
座ってテレビ見てるだけで腹筋が鍛えられるし、全然辛くもないし、アプリと連動でダイエットをサポート★ぼくはこれは筋トレやエクササイズ感覚で使ってます❣️生徒たちにも、大人気☺️
おすすめ❷
超有名芸能人 マギーさんのプロテイン
世の中にはごまんとプロテインがあるけど、僕はこれをお勧めします☺️何より味が美味しいし満腹感もあるし、値段も安い★安い、上手い、痩せるなら買いますよね❣️これもかなりおすすめです。
最後のおすすめ❸
超有名MC ヒロミさんのEMS
過去の記事で僕も実際に来てみたんですがこれ凄すぎです。男性女性ともにEMS着用しましょう❣️
理学療法士的にも筋肉を締め付けて筋トレすることで加圧効果がうまれ、バッチリ‼️普段の生活が筋トレ代わりになっちゃうんです❣️
ぜひぜひ、皆さんもリバウンドしない体作りをしましょう😁★
個人的に筋トレとかダイエットに関して質問があればコメントお待ちしております❣️
痩せる筋トレ❣️デブ必見(๑>◡<๑)
みなさんこんにちはー
暑い季節がきましたねー
男も女も露出が増えますねー
デブに取ったら暑くて1番嫌な季節ですね
特に肌よわな自分は夏もつらいし
冬もつらいし
でもやっぱり暑いのはきらいだなー( ; ; )
今日は痩せる筋トレについてお話をします
みなさん基礎代謝ってきいたことありますよね
実は筋肉量が増えると基礎代謝もあがって
普段より痩せやすい体になるんです
→まぁ、ほとんどの方がしってるとは思います
じゃあ、効率的にやせるためには
そう❣️
大きい筋肉を鍛えればそのぶん代謝もあがりやすい〜痩せやすい❣️
人間の体で大きい筋肉は
★大腿四頭筋(太ももの全面の筋肉)
★大胸筋(胸の筋肉)
★広背筋(肩甲骨付近の筋肉)
★三角筋(肩の筋肉)
★ハムストリングス(太ももの裏の筋肉)
★脊柱起立筋(背中の筋肉)
これらを鍛えれば絶対痩せやすくなる❣️
デブ理学療法士の私もまずは有酸素運動のウォーキングと、この筋トレをしました❣️
筋肉の鍛え方はそれぞれの筋肉名と筋トレといれたら動画はすぐみれます❣️
そっちでみてください☺️笑
それよりも僕が実際に使用した
筋トレの効果を抜群に挙げた痩せアイテムを
紹介させてくれ( ✌︎'ω')✌︎
※個人差はあるとおもうけど、マヂおすすめ
❤️灯台美ハーブ園 さんの
おいしいアールグレイ紅茶
これは運動2時間前に摂取すると、運動効果で腸の蠕動運動が活性化されて便通促進し、余分な栄養の吸収をおさえられた気がします❣️
便秘はダイエットの敵でもあり
美容の敵でもありますよね😬💢
これおすすめ❣️
❤️プロテイン
あとはやっぱりマギーさんプロデュース
ソイプロテインは食事の置き換えとしてもいいし、筋トレ後に摂取してタンパク質の吸収活性化で筋肥大の手助けもしてくれる優れもの
❤️国産高品質 ULTRA
このプロテインは筋トレにマヂでおすすめ❣️
これは絶対に筋トレ後に摂取すること❣️
マヂで筋肉ついたし痩せたよ😁
試す価値あり🤗
あとは
❤️ひろみさんのEMS
着用してるだけで筋トレ効果あるし姿勢も良くなる❣️これはマヂ神😁
着てるだけでいいからね(๑>◡<๑)
❤️あとはこのアプリ
マヂでおすすめ
筋トレ
ダイエット
なんでもできる❣️
三日坊主のデブたち、絶対使え❗️❗️
一緒にやせよう😁
これで138キロのデブは痩せた‼️‼️
はい、みなさんこんにちわー★☺️
デブ理学療法士のれんおつです(*≧∀≦*)
今日はデブがどうやって痩せたのかを紹介いたします‼️‼️
デブの決めたルールでもあり、
ダイエットの鉄則です😍❣️
これはマヂできっと同じことすればほとんどの人が痩せるんじゃないかな〜❗️❓🤗
①朝ごはん がっつり
昼ごはん がっつり
夜ご飯 プロテインによる置き換え
※よく1日2食にされるかたがいますが、理学療法士的にはあまりおすすめできません。栄養摂食を1日2回に絞ると、1回の食事から栄養を目一杯吸収しようとして、血管が過度に収縮します❗️❗️これによって、血管にストレスが加わり、ボロボロになります、そう動脈硬化症ですね😭だから3食食べることが大事❣️😍
ちなみに、今後も紹介していきますが僕は今まで60種類以上のプロテインを使ってきましたが本当に効果のあったもののみを紹介します☺️
①マギーさんのソイプロテイン
今は僕のサイトから飛べば激安で購入可能です
味も腹持ちもよく大人気商品です
②国産高品質が売りURTLA
プロテインのパイオニアと言っても過言ではなく、男性女性ともにおすすめできるプロテイン
かな3種のプロテインは本当におすすめです。
どれも腹持ちが良く
低カロリー
高タンパク
これらを購入してメリハリボディを作りましょう❤️
デブほど効果あり‼️138kgのデブがこれを飲んだら痩せた‼️
どーも☺️
デブ理学療法士です‼️‼️
今日はわたしがたっくさん試してきた中で効果のあったプロテインを紹介します‼️‼️😍
それは
マギーさんプロデュースのソイプロテイン😍
実はこれ、ターゲットは女性なんですが
女性向けなのでカロリーや美容にもしっかり
こだわっており、男性にも非常におすすめ❣️
とくにおすすめは
味がよくて😍
腹持ちが良くて😍
だから続けやすい❣️
芸能人のかたがプロデュースのため、
安全面もばっちりで
な、な、なんと今は値段が
超やすいんで、絶対お買い得😍
味も2種あって、ぼくは抹茶派でした
妻はきなこ派でしたけど、どっちも美味しいから続けられました❤️
よくダイエット用のプロテインはとにかくまずくてまずくて、続けられないというひとが多いですよね
マギーさんのは味が美味しくて
腹持ちがいいから
夜ご飯の置き換えや
昼と夜の両方を置き換えて僕は飲んでました😍
僕は痩せにくいのもありますが、
2か月で8kg
半年で16kg
痩せました☺️❤️
絶対おすすめですこれ😍
値段も今なら安いので
一回試してみてください★
個人差はあると思いますが僕は置き換えでしっかり痩せれました😍
他の体験談の方のようにすごい速さでは痩せれなかったけど、確実に落ちていったので是非お勧めします☺️
俺はこれで痩せたぞ‼️効果的なダイエット品‼️part①
はい、みなさん
こんにちはー☺️
永遠のデブダイエッターこと
現役理学療法士のれんです‼️
いままでダイエット商品をたくさん使ってきて
効果がなかったり・・・
持続しなかったり・・・
辛かったり・・・
そんな私だからこそ
実際に痩せれたからこそ
皆さんに私が効果のあった商品を紹介していきます☺️‼️
ここで、
色々いっぺんに紹介をしても
ごちゃごちゃしてわかりずらいので
一商品ずつ紹介をしていきます(*'▽'*)
まずは知っている人も
もう、すでにご利用中の方もたくさんいるとは
思うのですが
超有名芸能人の『ヒロミ』さんプロデュースの
VアップシェイパーEMS‼️‼️‼️‼️‼️
これは本当にすごいです‼️‼️‼️‼️
世の中には類似品がたくさん出回っていますが、私も類似品も含めて使用したのですがこの効果がすごい‼️‼️
特に
胸とお腹に‼️‼️
男のくせにおっぱいもあり、うきわばらだった私がたった一か月着用しただけで、ウエストマイナス18センチ、胸囲もマイナス17センチと効果絶大でした( ; ; )❤️
この商品は、「ZIP!」「みんなのニュース」「サンデージャポン」を始め、 様々なニュースで話題になりました☺️‼️‼️‼️
な、な、なんと初月の売り上げは驚愕の10000枚
満足度も95%以上です
これはほんとにすごい数字ですよね
実際に私も使ってみました
ダイエット前 2019年5月 136kg
ダイエット開始 2019年6月
ひろみさんのEMS購入着用開始
1か月後
半年後
すごくないですか、EMS
なんのダイエットをしても痩せなかった私がたった半年でこれほど胸の肉とお腹と背中周りの肉が落ちたんです😭❤️
皆さんにもぜひ経験していただきたい★
本当にすごいです😍
ちなみに、個人差はあるとは思うのですが
理学療法士的に
大胸筋、広背筋、三角筋、脊柱起立筋、腹直筋、腹斜筋などの大きな筋肉が、EMSを着用することで、負荷がかかり筋肉が引き締まるのではないかと、考えました。あくまで使ってみた感想ですが😅
でも私は効果がでたので、皆様にもおすすめしたいです。
ぜひ
ご検討くださいませー☺️❤️
まず、痩せるために必要なもの‼️‼️
皆さんこんにちは〜☺️
おいっ痩せたいか‼️
痩せたいか‼️
なぜ痩せたい‼️
てめーらの痩せる理由はなんだ‼️
おれの痩せた理由はなぁー
俺の痩せた理由はなぁ〜
健康のためとか
そんな生ぬるいもんじゃねーんだぁ、このヤロー
はいっ、皆さますみません😅
ダイエットをやるためには、
ダイエットをやめないための強い
『決意・目標』
が必要です‼️
私も何回も何回もダイエットに失敗してきました
挫折しました
皆さんも目的はありますよね
決意も持ってますよね
とてもとてもわかります
僕だってそうでした
痩せたい
痩せたい
っていつも思ってました。
『太りやすい体質だからしょうがない』
『あんまり食べてないのに悔しい』
から
『あいつはどんだけ食っても太んなくてずるい』
などの妬みまで
皆様に負けないくらい
きっと1番と言ってもいいくらい
挫折だらけのくそやろーでした
そんな私が成功した一つとして
玄関のドアと
冷蔵庫に
『ある紙』
を貼りました
その紙とはこれです
これをみるたびに
『だらしないデブはきらい』
『くさい』
『きもい』
『暑苦しい』
嫌な言葉を思い出して頑張ってました
私の場合、
食料調達は
冷蔵庫か
近くのコンビニに行くことでしたので
冷蔵庫と、玄関に貼っておけば
嫌でも思い出すんです😭
ちなみに携帯の待受も
財布にも貼ってました😅笑
コンビニとかついついいっちゃいますもんね😅
私は自分にめちゃめちゃあまいにんげんなので
こうやって、
『決意』
を忘れないようにしてました
ダイエット開始当初は
決意は、硬いのですが
日がたつにつれ決意はうすくなります
みなさんも是非貼ってみよう★
これからは筋トレとか、食事も、いろいろお伝えしますねー😅
ちなみに主はパチンコ大好きクズやろーでもあります( ; ; )
だれか止める方法おしえてくださいやー
今月マイナス8万円
貯金なっしんぐー
2年間で45kg減量成功‼️31歳からのダイエット‼️
皆さんお久しぶりです‼️
現役理学療法士 むらおつです‼️
ながらくお待たせしました、ダイエットの極意を皆さんに伝授します‼️
食べるの大好きおデブ理学療法士が実際に成功したダイエット方法をお伝えしていきます‼️
ちなみにダイエット開始時の主のスペックは
187センチ
135kg
既婚
肌よわ
顔でかい
足短い
現在は
185センチ(頭の肉減ったのか縮んだ❗️❓)
78kg
既婚(嫁、息子に尻にひかれてる)
肌すこしよわ
顔結構でかい(顔はでかいまま😭)
足少し短い(足も短い😭)
こんな感じです‼️
主も色々長年33年間ダイエットをしてきて
・ダイエットサプリ
・筋トレ
・食事抜き
・置き換えダイエット
・ダイエット器具
ものすごーく失敗してきました‼️
最初の方は順調に痩せるんですけど、長続きせずすぐに元通り😭
そんな、身も心もクソデブ野郎の主が痩せたダイエット方法と、ダイエットサプリ、ダイエット器具等、ダイエット食等をこのブログでは惜しみなく伝授していきたいと思います‼️
全く一緒のことをすれば絶対痩せれるはず‼️
試してみなよー、一緒に変わろう‼️☺️
ちなみに服のサイズは
5LからLに変わりました‼️
オシャレも楽しめます‼️
太ってた時にお世話になってた店は
しまむらグループのアベイルさん☺️
意外と知られていないけどおしゃれで大きい服もたくさんあります☺️いまでもたまに行きます★
明日から随時アップしていくからみんな見てねー☺️