ダイエットに効果的なタイミング

こんにちは😃

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今日はダイエットにとって効果的な時間などのタイミングについてお話をさせていただきます(΄◉◞౪◟◉｀)

ちなみにダイエットといってもいろいろなダイエットの仕方がありますね。

①食事制限

②有酸素運動

③筋力トレーニング

④ダイエットサプリメント

などなど

今回は①、②、③、④の全てに関係するタイミングのお話をさせていただきます。

まずは食事制限からお話をさせていただきます

まず、食事に関しては食べる順番のお話⭐️

ベジファーストが大事なのはもう有名な話ですが、なぜベジファーストが大事なのか

炭水化物などの糖分を先に摂取すると、血糖値が急激に上がり、糖分などの高カロリーの栄養を吸収しやすい状態になります

逆にベジファーストだと、血糖値をゆるやかにあげカロリーの吸収を抑えます

いわゆる血糖値スパイクの予防にもつながり、健康的にやせららます

だから、食事は絶対に野菜→肉、魚→ごはんの順番で食べましょう

つぎは有酸素運動、筋力トレーニングのタイミングです

基本的には食前もしくは食後1時間から2時間後が望ましいです。

その理由については、運動することで代謝が上がり食物のカロリーの吸収を抑えます。

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<!-- admax -->また其れだけでなく、運動することで基礎代謝もあがります。

ダイエットを始めようとしているみなさん、

ダイエットの内容も大事ですが、ダイエットのタイミングを考えるとより健康的に痩せれるはずです。

私の体重は来週金曜にまた載せますが楽しみにしていてください(΄◉◞౪◟◉｀)

目指せ、細マッチョ⭐️

ちなみに、サプリメントはこれらと併用することで効果も上がるという意見があります。

よく、飲んでも効果がないという方が沢山いますが、飲むタイミングや飲み方を理解していないのかもしれません(΄◉◞౪◟◉

効果的なダイエットとサプリメントで理想の身体を手に入れましょう😄

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