医療従事者によるコロナ対策 マスクの保管方法

皆様、お久しぶりです。

現役の理学療法士でダイエッターのれんです！

いま、日本でも世界でもコロナウィルスが蔓延化しておりますね。

うちの病院でもコロナウィルスの影響がビシビシきてます。

足りないマスク

足りない消毒液

皆さんもお困りだと思います。

何とか皆さんが1人でも無事に乗り越えれるようにお祈りしております。

私の働く医療機関でもマスクが足りず、消毒液が足りず日々困惑しております。

私が行っている医療機関から学んだ実践予防策をおすすめします。少しでも皆様のお役に立て場と思います。

①マスクの保管方法

私たちは医療機関といってもマスクが不足しており、毎日新しいマスクを使用することが困難となっております。きっと世の中の多くの方がマスク不足に悩んでいることと思います。

では、マスクを少しでも長持ちさせるためにはどうしたらよいかを考えなければなりません。

まず、菌の感染力と耐久性の観点から、

プラスチックケースに保管

紙封筒に保管

金属のケースに保管

など、保管場所を考えます。

率直に言いますと、菌の耐久性から上記3つの中では紙封筒が1番使用後マスクの保管に適しており、その理由としては厚紙などの紙でできた素材が1番菌の繁殖を予防する効果があるからです。そのため、使用マスクをもし再利用しようと考えている方は、紙の封筒などに入れ保管することをおすすめします。

また、マスクの折りたたみ方としては、外側（口につけない側）同士が重なるように折りたたみ保管することが大切です。菌が1番付着するのは口側ではなく、空気に接する部分だからです。そのため、外側をくっつくように二つ折りにし紙封筒に保管しましょう。

※あくまで、予防対策のため絶対に感染しない保証はありませんので、ご了承をおねがいします。

あとは、なるべく人と接しないことですね。

外出を控えればその分感染リスクは大幅に減るのは間違いありません。

しかし、食料の買い出しは必須です。

そこで私は医療機関で働くため、なるべく人と接しないため、ネットでお買い物をしておりその中でもお勧めの商品をいくつか、ご紹介させていただきます。

まず、１つめはテレビや、CMでもお馴染みの辛子明太子の本場　福さ屋さんです。

辛子明太子はホカホカご飯はもちろん、ポテトサラダやパスタ、味噌汁に入れても美味しく万能な食材です。栄養価も豊富で外出がなかなかできない現状にはぴったりの商品です❣️

スーパーで買うのではないため、コロナの感染もなく本場の明太子を安全に美味しく食べれるので、かなりおすすめです❣️

ピリ辛で、くせになりご飯のお供、お酒のつまみにも是非どうぞ❣️

２つめは、コロナでも健康管理をしたいという方におすすめ❣️せっかく、コロナ予防をしても生活習慣病や肥満、糖尿病などになっては元も子もありません。そんな方にオススメするのが累計600万食売上げている、メディカルフードサービスさんの全国宅配健康管理食です❣️

実は私も肥満だったのですがこれを食べてから3ヶ月で8kgも痩せました。味もよく安全で栄養を考えた食事を提供してくれます❣️是非おすすめです❣️

最後は水です。今は水道水からの感染はみられていませんが、やっぱり身体に摂取するものは安心安全なものがいいですよね。そこで、お勧めしたいのが、Ｆｒｏｎｔ＿Ａｖｅｎｕｅ合同会社の出品してます、フィンランド産の世界1キレイな水です。北極圏からやってきたオーロラウォーターはとても美味しくまた安全に飲めます。日用品が不足する中でストックしておけば、災害時にも有効的に活用できます❣️

また、これからも定期的にコロナ対策や、安全お勧めな商品および、健康なブログをかいていきますので、皆様コロナに注意して生活しましょう！

太っている人ほど痩せれます！！！

どーも、デブパパです🐷

唐突ですが、ダイエットは大体の方は一度はしたことありますよね❓❓

デブパパももう何回もダイエットしています💪

そんなダイエットですが、ではダイエットの成功率ってご存知ですか❓

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デブパパ調べですが、

『ダイエットを始める前に立てた目標に到達した人は全体の5%未満らしいです( ；∀；)』

ちなみにその少ない門をくぐった英雄たちの中で、リバウンドを回避して3年以上維持できている人はダイエット成功者の中の僅かに14％だけらしいです(΄◉◞౪◟◉｀)

こう思うとダイエットって難しいですよね( ；∀；)

そもそも、本当は太っている人ほど

無駄な贅肉があったり

基礎代謝が高かったり

運動負荷が大きかったり

痩せやすいはずなんですよね😲

では、何が違うのか

●太っていたけど痩せることができた人

                             と

●太っていたけど痩せることができなかった人

                             の

違いとは⁉️

運が良かったから痩せれた❓

神様が助けてくれたから❓

たまたま痩せれた❓

ぜーーーんぶ違います‼️

きっと努力や意志の強さとかはあるでしょうけど、何よりも痩せることができた人は痩せるための身体になることができたからなんですね。

痩せるための身体とはなんなんだって思いますよね。僕ももちろん最初はよくわかりませんでした。

たとえば、同じ体重の人がいて、同じだけの運動をするとします。

普通は同じくらいのエネルギーを使って同じだけの消費カロリーがあると思いますよね❓

でも、もし同じ体重で同じ運動をしていても1人のほうが代謝が高かったら、結果は当然変わってきますよね❓

もし同じ体重で同じ運動をしていても、1人のほうが消化能力が高かったら、結果は当然変わりますよね❓

そうです(΄◉◞౪◟◉｀)

それなんです(΄◉◞౪◟◉｀)

まぁ、太っている人はもともと代謝は普通体型の人よりは高いです😻

でも、この代謝をもっともっとあげれたら、食べたものを消化する力をもっともっとあげれたら、

さらに痩せやすい身体になりますよね😄

最近は昔と違って安全でNeedsにあったサプリがあります♫

私が実際に使ってみてよかったよというものを紹介いたします😄

芸人 オードリー春日さん

ボディビルダーをされていますよね！

引き締まった身体。やっぱり芸能人が広告になっているサプリは安心します。

僕はこれを食事管理と、運動と併用して使っています😄汗をよくかくようになったように感じます♫

これも有名なヒロミさんがプロデュースされたものです。これを着ているだけで、腹筋群を刺激してくれます😄僕が特におすすめなのは、インナーマッスルの腹横筋‼️これはなかなか鍛えづらいのですがこれは着ているだけで刺激してくれます。

もともと腰痛持ちだったのですが、最近は特に腰の痛みも感じなくなりお腹も引き締まった感じがします⭐️

累計75万枚を売り上げたEMSおすすめです

最後に、すっきりフルーツ青汁😄

僕のブログではよく紹介させていただくのですが、栄養が偏りがちな僕はよく便秘になります( ；∀；)けど、これを飲んでから快便になり男だけど肌も綺麗になりました。

なかなか、男性でも食事の栄養バランスが偏る方が多いと思いますがこれを飲むことでバランスもとれ、一石二鳥です(#^.^#)

でもやっぱり運動も大事(΄◉◞౪◟◉｀)

なかなか、歩くのってしんどいし女性は夜道を歩くのも最近は物騒で怖いですよね。

そんな方にもお勧めがこのエアロバイク⭐️

コンパクトタイプで狭い空間でも問題なく運動できますし、テレビを見ながらや隙間時間にもご使用いただけます‼️

なんと送料無料だから安心ですよ😄

いま、まさにダイエットしてる僕だから、

効果がでてる僕だから皆様に紹介したいダイエットの味方グッズです。

ダイエットは運動して、食事を考えて、サプリで効果を上げる❣️この三本柱が大切です。

みなさん一緒に痩せましょう😄

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ダイエットお昼ご飯 紹介します

こんにちは🌞

デブパパです👨

今日のお昼はこれとこれ‼️

セブンイレブンの0kcal寒天ゼリー😄♫

桃味とぶどう味‼️

お昼は桃を食べました🍑

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味はあっさりしていて、でも0kcalだけどちゃんと少し甘くて美味しいです⭐️ゼリーと寒天の中間のような食感で、食べやすいです😄

けど、これだけじゃダイエットにはいいかもしれないけど栄養面が心配だなぁーということで、最近毎日飲んでるファビウス株式会社さんのすっきりフルーツ青汁🥭

青汁本来の青臭さや苦味は一切なく、フルーツ果汁のような味わいで飲みやすく、続けやすいです。最近SNSでも話題で、置き換えや最初に飲むファスフルとして使用してます😄値段も安くお小遣いの少ない僕にも強い味方です(΄◉◞౪◟◉｀)

男なのに便秘気味だったんですけど、最近快調なんですよね♫

満腹感も出たしお昼の仕事も頑張るかー💪

ちなみにデザートは少しお高くカロリーもあるけど、このチョコレートにはまってます⭐️

集中力が高まる感じがする(΄◉◞౪◟◉｀)

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みなさんも午後からも頑張りましょう⭐️

一週間おきにダイエットの成果をのせていきます。次回は金曜日♫

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デブパパの懺悔

すこんばんは🐷

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デブパパです。

痩せるぞ

本気出すぞ

非健康的でもとことん痩せるぞといっておきながら、

。。。

食べ放題に行っちゃいました🐷

石川県金沢市のソウルフードであり、最近では都会に進出しています、

ゴーゴーカレー🍛

ゴリラのマークのおなじみのカレーです。

そのゴーゴーカレーですが

最終金曜日のプレミアムフライデーに

こっそりと食べ放題をしているんです🐷

お察しのとおり

行っちゃいました。。。

ずん

ずんっ

ずーんっっ

トッピングも、カレーライスも選べて

食べ放題で1500円くらいだったかな

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ついつい、誘惑に負けて行っちゃいましたね(΄◉◞౪◟◉｀)

いったからには元を取らねば(΄◉◞౪◟◉｀)

アイアムデブパパ(΄◉◞౪◟◉｀)

痩せない理由がこれですね( ；∀；)

だが、しかぁーーーーし

ダイエットをするといっている私がただただ

太るわけがないでしょう！

かの、有名なダイエットを成功させているRIZAPさんが開発されたダイエットサプリがあれば安心(΄◉◞౪◟◉｀)

ちなみに、ゴーゴーカレーにいって、次の日にワールドブッフェにいって、その次には焼肉を食べちゃいましたが、私はRIZAPさんのサプリを飲み、今日体重を測ったら太るどころかま2kgも痩せてました(΄◉◞౪◟◉｀)

すげー😄

個人差はあると思いますが、サプリはわたしには心強い友です。

金曜日に体重を載せますね😄

またみなさん、楽しみにしててください

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デブパパより

ダイエットに効果的なタイミング

こんにちは😃

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今日はダイエットにとって効果的な時間などのタイミングについてお話をさせていただきます(΄◉◞౪◟◉｀)

ちなみにダイエットといってもいろいろなダイエットの仕方がありますね。

①食事制限

②有酸素運動

③筋力トレーニング

④ダイエットサプリメント

などなど

今回は①、②、③、④の全てに関係するタイミングのお話をさせていただきます。

まずは食事制限からお話をさせていただきます

まず、食事に関しては食べる順番のお話⭐️

ベジファーストが大事なのはもう有名な話ですが、なぜベジファーストが大事なのか

炭水化物などの糖分を先に摂取すると、血糖値が急激に上がり、糖分などの高カロリーの栄養を吸収しやすい状態になります

逆にベジファーストだと、血糖値をゆるやかにあげカロリーの吸収を抑えます

いわゆる血糖値スパイクの予防にもつながり、健康的にやせららます

だから、食事は絶対に野菜→肉、魚→ごはんの順番で食べましょう

つぎは有酸素運動、筋力トレーニングのタイミングです

基本的には食前もしくは食後1時間から2時間後が望ましいです。

その理由については、運動することで代謝が上がり食物のカロリーの吸収を抑えます。

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<!-- admax -->また其れだけでなく、運動することで基礎代謝もあがります。

ダイエットを始めようとしているみなさん、

ダイエットの内容も大事ですが、ダイエットのタイミングを考えるとより健康的に痩せれるはずです。

私の体重は来週金曜にまた載せますが楽しみにしていてください(΄◉◞౪◟◉｀)

目指せ、細マッチョ⭐️

ちなみに、サプリメントはこれらと併用することで効果も上がるという意見があります。

よく、飲んでも効果がないという方が沢山いますが、飲むタイミングや飲み方を理解していないのかもしれません(΄◉◞౪◟◉

効果的なダイエットとサプリメントで理想の身体を手に入れましょう😄

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デブが通るぞー気をつけろー

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はじめまして🐷

ダイエット回数２０回😱

ダイエット成功回数0回😂

ダイエット成功率0% 😂

心が弱けりゃ

肌も弱い

デブパパ野郎です💧汗

我が家でも妻からも息子からも

デブチンと呼ばれること3年。。。。

ついに

ついに

この時が来た

ガチで痩せるわ

てめぇら見とけよこの野郎(΄◉◞౪◟◉｀)

とりあえず、今の体重は

ジャッジャジャーン

タニタの体重計♫

汚いのは許してください💪

よし、乗りますかー最後になった時は９４kgくらいだったけど、

いやいやいや💦

おいおいおい💦

まぢかよ。

128だと❓❗️

何回乗っても変わらん

なんてこった

およそ0.13トンですやん(΄◉◞౪◟◉｀)

これはデブと言われてもしかたねーわな。

だがこれだけはいっておく。

おれはデブじゃない

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究極のデブだ

そして、よくいる少食のデブではなく大食いのデブだ

このブログをたまたま見てくださった方、

年末までに105キロ目指して

ガチガチの

ガッチガッチの

腹の皮があまりまくるくらいの

勢いで痩せるんで是非見続けてください

(΄◉◞౪◟◉｀)

よく、飯食わないダイエットはよくないよー

ちゃんと三食食べないと逆に不健康だよー

とかいいますよね(΄◉◞౪◟◉｀)

だまらっしゃい

おれは130kg

そんなあまちゃんじゃいられねーんだ

ということで、ストイックにやってくんで

ガチガチのダイエットを見せてやりますよ

ヽ(*＾ω＾*)ﾉ

ちなみに今日の夜飯

ゴーゴーカレー三杯

(΄◉◞౪◟◉｀)明日からやな

ダイエッター大食いデブ野郎に乞うご期待を

ちなみに

187センチ

130キロ

31歳

座右の銘は1食5合

どーぞよろしく

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